반응형 다이어트 #단백질 #단백질 음식 #단백질 섭취방법 #단백질 계산법1 몸에 좋은 단백질 음식 & 단백질 섭취량 계산법 건강한 몸을 유지하려면 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육을 형성하고, 세포 재생을 돕고, 면역력을 강화하는 중요한 영양소인데요. 하지만 단백질이 부족하면 근육 손실, 피로, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.오늘은 몸에 좋은 단백질 음식과 하루 적정 단백질 섭취량 계산법을 알아보겠습니다.1. 단백질이 중요한 이유단백질은 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다.✅ 근육 생성 & 유지 – 운동 후 손상된 근육 회복✅ 면역력 강화 – 항체 생성 & 세포 재생✅ 호르몬 & 효소 생산 – 신진대사 조절✅ 체중 관리 – 포만감 증가로 과식 방지따라서 운동하는 사람뿐만 아니라, 일반인도 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.2. 단백질 섭취량 계산법하루 단백질 권장량은?보통 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형